Rökstopp - Viktigt för hälsan

Även om du har rökt i många år, går det alltid att sluta. Det kan verka svårt till en början, men tänk på vad ett rökstopp betyder för din hälsa. Nedan ser du vad som händer när du slutar;

20 minuter efter rökstopp:

• Blodtrycket sjunker.
• Pulsen går ner.
• Temperaturen i händer och fötter stiger.

8 timmar efter rökstopp:

• Halten koloxid (CO) i blodet återgår till den normala.
• Syrenivån (O2) i blodet stiger till den normala.

24 timmar efter rökstopp:

• Risken för hjärtinfarkt minskar.

48 timmar efter rökstopp:

• Skadade nerver i slemhinnorna läker.
• Lukt- och smakförmågan förbättras.

Första året efter rökstopp:

Två veckor - Tre månader:

• Blodcirkulationen förbättras.
• Det blir lättare att gå/promenera.
• Lungfunktionen förbättras.

En månad - Nio månader:

• Hosta, täppta bihålor, trötthet och andfåddhet avtar.

Ett år:

• Den ökade risken för kranskärlssjukdom är halverad jämfört med hos en rökare.
• Långsiktiga vinster

Fem år:

• 5-15 år efter rökstopp är risken för stroke densamma som för personer som aldrig rökt.

Tio år:

• Risken för lungcancer är halverad i jämförelse med rökare.
• Risken för övrig cancersjukdom minskar.
• Risken för magsår minskar.

15 år:

• Risken för kranskärlssjukdom är nu densamma som för personer som aldrig rökt.
• Den förväntade livslängden är i princip densamma som för personer som aldrig rökt.

När du slutar röka får du mer energi. Använd denna till att börja motionera. Även korta promenader gör gott för konditionen och för själen. Tänk igenom i vilka situationer du brukar röka och varför. Förbered dig mentalt för att hantera dessa situationer och försök hitta alternativ.

Det är ofta lättare att sluta tillsammans med andra. På många platser finns speciella stödgrupper för människor som vill sluta röka. Om du upplever att det är alltför svårt att sluta röka tvärt, bör du kontakta din doktor. Det finns läkemedel som kan hjälpa dig på traven.

För dig som önskar information om hjälp med att sluta röka och/eller söker information om rökning och dess skadeverkningar finns hemsidan tobaksfakta.org. Länken hittar du under menyn "Länkar".
Tobaksfakta.org informerar om tobak och tobaksbrukets effekter på hälsa och ekonomi. Sidan har kommit till i samarbete mellan Cancerfonden, Folkhälsoinstitutet, Hjärt-Lungfonden och Läkare mot Tobak
En annan hjälp är Sluta-Röka-Linjen. Ring den på nummer 020-84 00 00. Den är en kostnadsfri resurs för enskilda rökare och för vården (020-samtal kostar bara en markering).