Tips om rökstopp

Motivation är avgörande för att lyckas sluta röka. Med stark motivation är det möjligt att sluta röka på egen hand, men förutsättningarna ökar om man hämtar stöd från ett behandlingsprogram.

Alla som har försökt sluta röka kan vittna om att det inte är lätt. Det beror förstås på nikotinets beroendeframkallande effekt, men det kan också bero på att man inte vill, eftersom rökningen har blivit en naturlig del av ens sociala liv tillsammans med kolleger eller vänner. Dessutom förknippar man kanske rökningen med lust, tröst eller avkoppling. Hur är det för dig?

Bestäm dig!

För att lyckas behöver du först och främst bestämma dig för är att du vill sluta röka. Nästa steg är ganska lätt – att söka hjälp. Även om det går att sluta röka på egen hand, så ökar dina möjligheter att lyckas om du får motiverande hjälp och eventuell läkemedelsbehandling. Många har nytta av en tids behandling med ett receptfritt nikotinläkemedel som finns att köpa på apoteket, t.ex. nikotintuggummi, sugtabletter eller plåster. Andra kan behöva receptbelagd medicin. Rådfråga din läkare eller apoteket.

Det finns hjälp

Det är ofta lättare att sluta röka tillsammans med andra. Behandlingsprogram för rökavvänjning, antingen individuellt eller i grupp, finns på många vårdcentraler och sjukhus. Ett annat alternativ är telefonrådgivning via den kostnadsfria Sluta-Röka-Linjen, telefon 020-84 00 00 och/eller www.slutaroka.se

Tobaksfakta är en av flera organisationer som kan ge dig tips och hjälp att sluta röka, inklusive en steg-för-steg-instruktion. Hemsidan drivs av Cancerfonden, Hjärt-Lungfonden, Folkhälsoinstitutet och Läkare mot tobak. Gå in på www.tobaksfakta.se. Här får du också information om vilken effekt tobaksrökning har på ekonomin.

Tala med din läkare

Om du upplever att det är alltför svårt att sluta röka tvärt eller om du har provat nikotinläkemedel utan att lyckas, bör du kontakta din läkare. Det finns receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig på traven.

Misstänker du att du har KOL? Då har du mycket att vinna på att söka hjälp. Sjukvården har tillgång till behandlings- metoder som lindrar och fördröjer sjukdomsförloppet. Hitta och jämför vård på www.1177.se